Diyet veya Egzersiz?

Pek çok insan şişmanlık veya obeziteden muzdarip. Fazla kilolarını vermek istiyorlar. Bu nedenle bitter çikolata  dahi yemediklerini görüyorum. Bu durum doğru bir yaklaşım değil!

Şişmanlık ve obezite bugün kardiyovasküler, kanser, astım, şeker, kas ve iskelet sistemi, psikolojik vb hastalıkların tetikleyicisi. Dolayısıyla insanların yaşam kalitesi düşmekte, işlerini kaybetmekte ve yaşama maliyetleri hastalıkların tedavisi nedeniyle artmaktadır. 

Bu durum devletlere sağlık harcamalarında ağır yük getirmektedir.

Fazla kilolarını vermek isteyenlerin kafası karışık. Nasıl verecekler? 

Gerçekte fazla kilolardan kurtulmak isteyenler diyet, egzersiz ve kilo kontrol üçlüsünü bir arada düşünmek ve uygulamak zorundalar!

Şimdi bu üçlüyü inceleyelim.

Diyet

Düzenli olarak vücudun ihtiyacında daha az yemek yenilirse kilo kaybı gerçekleşir. Ancak egzersiz uygulanmadan yapılan diyet uygulamaları kas ve suyun kaybedilmesine yol açar. Vücuttaki yağlar durur. Haftalar sonra verilen kilolara tekrar geri alınır.

Egzersiz

Egzersiz kalorilerin yakılması için en etkin yoldur. Vücut yakıt olarak depolanmış yağları kullanır ve enerji olarak harcar. Ancak kişi harcadığından daha fazla yağ alırsa verilen kilolar tekrar yağ olarak geri alınır.

Kilo Kontrolü

Fazla kilolu kişiler diyet yada egzersiz ile kilo verebilirler ancak sürekli ve düzenli olarak kilo vermek ve normal kiloyu sürekli olarak muhafaza etmek isteyenler mutlaka ve mutlaka diyet ve egzersiz programlarını birleştirmeli ve düşük yağlı ve yüksek karbonhidratlı besinlerle beslenmelidirler.

Sonuç

Şişmanlık ve obezite; günlük alışkanlıkları değiştirmek suretiyle her gün en az 30 dakika orta üst şiddette kas ve iskelet sisteminin hareket ettirildiği fiziksel egzersizler ve yüksek karbonhidratlı ve de düşük yağlı farklı gıdalarla beslenme programının beraber uygulanmasıyla sorun olmaktan çıkar ve kişiler fazla kilolarını kalıcı olarak verebilirler.

---