![]() Pek çok insan şişmanlık veya obeziteden muzdarip. Fazla kilolarını vermek istiyorlar. Bu nedenle bitter çikolata dahi yemediklerini görüyorum. Bu durum doğru bir yaklaşım değil! Şişmanlık ve obezite bugün kardiyovasküler, kanser, astım, şeker, kas ve iskelet sistemi, psikolojik vb hastalıkların tetikleyicisi. Dolayısıyla insanların yaşam kalitesi düşmekte, işlerini kaybetmekte ve yaşama maliyetleri hastalıkların tedavisi nedeniyle artmaktadır. Bu durum devletlere sağlık harcamalarında ağır yük getirmektedir. Fazla kilolarını vermek isteyenlerin kafası karışık. Nasıl verecekler? Gerçekte fazla kilolardan kurtulmak isteyenler diyet, egzersiz ve kilo kontrol üçlüsünü bir arada düşünmek ve uygulamak zorundalar! Şimdi bu üçlüyü inceleyelim. Diyet Düzenli olarak vücudun ihtiyacında daha az yemek yenilirse kilo kaybı gerçekleşir. Ancak egzersiz uygulanmadan yapılan diyet uygulamaları kas ve suyun kaybedilmesine yol açar. Vücuttaki yağlar durur. Haftalar sonra verilen kilolara tekrar geri alınır. Egzersiz Egzersiz kalorilerin yakılması için en etkin yoldur. Vücut yakıt olarak depolanmış yağları kullanır ve enerji olarak harcar. Ancak kişi harcadığından daha fazla yağ alırsa verilen kilolar tekrar yağ olarak geri alınır. Kilo Kontrolü Fazla kilolu kişiler diyet yada egzersiz ile kilo verebilirler ancak sürekli ve düzenli olarak kilo vermek ve normal kiloyu sürekli olarak muhafaza etmek isteyenler mutlaka ve mutlaka diyet ve egzersiz programlarını birleştirmeli ve düşük yağlı ve yüksek karbonhidratlı besinlerle beslenmelidirler. Sonuç Şişmanlık ve obezite; günlük alışkanlıkları değiştirmek suretiyle her gün en az 30 dakika orta üst şiddette kas ve iskelet sisteminin hareket ettirildiği fiziksel egzersizler ve yüksek karbonhidratlı ve de düşük yağlı farklı gıdalarla beslenme programının beraber uygulanmasıyla sorun olmaktan çıkar ve kişiler fazla kilolarını kalıcı olarak verebilirler.
0 Yorumlar
Yanıt Ver. |
YazarYusuf Tokdemir Haydarpaşa Lisesi ve ODTÜ'yü bitirdi.18 yıl ilaç sanayinde ve 13 yıl gıda sanayinde üst düzey yönetici olarak çalıştı. Marmara Üniversitesi'nde MBA yaptı. BEBESAD Başkanlığı'nda bulundu. Kanada Ecole Chocolat'dan bean to bar artisan chocolate manufacturing yani butik - gurme - artisan hediyelik çikolata üretimi üzerine eğitim aldı. Inovasyon, büyüme, karlılık, liderlik geliştirme yönetimi, tedarik zinciri, üretim, Ar-Ge vb üzerine danışmanlık ve artisan butik çikolata imalatı ve satışı üzerine ATO'ya kayıtlı Chocolat Garden Butik Çikolata ve İnovasyon Hizmetleri şirketini kurdu. Archives
Şubat 2018
Kategoriler |