Sağlıklı Egzersiz Nedir?

Sağlıklı, kaliteli, aktif ve uzun yaşamak için sağlıklı egzersiz yapmak zorundayız.

Şehirleşme, gelişmiş ulaşım imkanları, TV, internet vb. etkenlerden dolayı insanlar giderek az hareket etmektedir. Sonuç olarak şişmanlık ve obezite giderek artmakta ve neticesinde kalp ve damar hastalıkları, kalp krizi, diyabet, felç, astım, kanser, psikolojik hastalıklar vb. yaygın hale gelmektedir. 

Yukarıdaki nedenlerle, düzenli olarak haftanın en az 5 günü, orta üst şiddette minimum 30 dakika egzersiz (basketbol, hızlı yürüyüş, koşu, voleybol, bisiklet, dans, yüzme vb.) yapmak gerekmektedir. Bu rakam haftada minimum 150 dakika  olmalıdır. Bu plan sağlıklı yaşamın bir parçası olmalıdır.

​Chocolat Garden

---